一切時間を使わずに引き締まった脚、ヒップ、お腹を手に入れる方法

biyou3
私は毎日、美容のためのエクササイズをしています。
エクササイズと言っても、特別な体操を、時間を作ってしているわけではありません。
すべて、通勤と仕事中にできる「ながらエクササイズ」です。
まず脚ですが、日本人は太ももがたるんでいる女性が非常に多いです。
これは、日本人の歩き方の癖に原因があります。
日本人女性は可愛らしさを重視するので、歩く時には歩幅が狭く、ひざから下だけで可愛く動いてしまいがちです。
そのため太ももの筋肉が使われずたるみの原因になるので、歩幅を広くするだけで同じ距離・時間でもカロリー消費を上げることができるのです。
次にヒップですが、これも歩くときにペタペタだらだら歩くのが原因。
後ろにグッと脚をのばしながら歩くと、ヒップがグッと持ち上がるのが実感できます。
一歩一歩これを意識すると、歩いた歩数ぶんだけヒップアップ効果が得られます。
最後にお腹ですが、一般的な寝て起きての腹筋運動よりも深部に効くのが、腹筋に力を入れてグッと固くすることです。
座り仕事の場合、背もたれを使わずに姿勢よく座ると、地味なようで非常に腹筋が疲れます。
1日3時間を続ければ、平らなスッキリお腹になれます。
わざわざエクササイズのためだけに時間を割くと、結局は続かなくなってしまいますが、日常の動作の一部にしてしまえば長く継続できるのでおすすめですよ。

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